Причины срывов во время диеты

Диета - слово, знакомое почти каждой женщине. Ведь большинство представительниц женского пола мечтают похудеть. Но, к сожалению, лишь малая их часть худеет правильно.

Многие, наслушавшись отзывов коллег по работе, подруг, соседок, выбирают для похудения тот способ питания, который совершенно им не подходит. Голодание, резкое сокращение углеводов, отказ от ужина - все эти и подобные жесткие способы часто приводят к плачевному итогу. После некоторого похудения лишние килограммы возвращаются вдвойне. Почему же мы срываемся? Почему не выдерживаем диету или, закончив ее, начинаем есть с удвоенной силой?

Почему мы срываемся?

Чаще всего лишний вес - психологическая проблема, нежели физиологическая. Начав худеть, человек ставит себе определенные рамки и исключает продукты, без которых ранее ни проходило и дня. Организм начинает голодать - он привык получать определенную пищу. Резкий переход с одного питания на другое вызывает довольно-таки сильный стресс. Тело переходит в режим голодовки. Теперь даже безобидный огурец будет перерабатываться в жир, так как организм не знает, будут ли его кормить завтра, а жировой запас присутствовать должен. Так заложено многовековым процессом эволюции.

Вес стоит на месте. И именно здесь начинаются срывы. Отсутствие похудания за короткий срок приводит к обжорству. "Зачем я буду себя мучить, если все равно не худею?" Далее "в бой идут" пирожные, конфеты, торты и так далее. И так по замкнутому кругу. Сорвавшись, человек набирает еще больше килограммов, чем сбросил. Вдобавок постоянные ограничения в питании приводят к замедлению обмена веществ.

Как избежать срывов

А потому - для эффективного похудения не надо никаких жестких диет и строгих ограничений! Не надо полностью исключать из рациона привычные, любимые продукты и блюда. Вполне достаточно уменьшить объем порций и сократить употребление жирной и жареной пищи. Чуть подкорректируйте рецепты своих любимых блюд, сделав их менее жирными и сладкими. Потребление сладкого и мучного постарайтесь ограничить первой половиной дня. Полный отказ от сахара может послужить причиной головной боли и ухудшения памяти. Во избежание этого замените сахар на мед. Он более полезен.

Принятие решение о похудении зачастую имеет легкомысленный характер. Хотя, чтобы добиться успеха, стоит подойти весьма ответственно к данному вопросу. Прочтение специализированной литературы исключит возможные ошибки. Необходимо не просто захотеть, а изменить образ жизни. Переключиться с вредной пищи на здоровую. Понять, что в любимых пирожных и чипсах нет никаких полезных для организма веществ и их потребление ведет лишь к негативным последствиям. Таким, как сахарный диабет, повышенный холестерин, гастрит и ожирение.

Худеть - не значит не есть. Худеть означает питаться правильно.