Похудение после 50 лет

Каждая представительница женского пола в любом возрасте хочет выглядеть привлекательной. Но, к сожалению, после пятидесяти лет организм сам по себе начинает перестраиваться, что может привести к полноте, независимо от вашего желания. Похудеть становится все сложнее... Поэтому в таком возрасте необходимо правильно питаться, а точнее "немного по-особенному".

Почему появляется полнота в пожилом возрасте?

Итак, у вас наступил прекрасный мудрый возраст, дети и внуки вас обожают, жизнь прекрасна... Но откуда-то стали появляться лишние килограммы, хотя вы не позволяете себе никаких сладостей и излишков в еде... Этот процесс вполне логичен. Просто с возрастом организму нужно гораздо меньше калорий для его полноценной деятельности. Поэтому, даже если вы не меняли рацион питания последние двадцать лет, то все равно некоторое количество калорий окажется лишним в данном возрасте. А соответственно появятся лишние жировые отложения и лишние килограммы из-за них. Это все может произойти, даже если вы ведете достаточно подвижный образ жизни или активно занимаетесь спортом. Ну а если здоровье и так не идеально, то за питанием необходимо начинать следить вдвойне тщательнее, чтобы не усугубить хронические процессы в организме.

К тому же необходимо отказаться от вредных привычек, если таковые имеются. А также увеличить физическую активность по мере возможности и состоянию здоровья.

Изменение гормонального фона у женщин после пятидесяти лет также может повлиять на появление лишних килограммов.

Таким образом, неважно какая причина явилась главной в приобретении не желаемого избыточного веса, важно знать как эту проблему устранить. Похудение после 50 вполне возможно!

Как похудеть после 50

Для начала вам необходимо кушать побольше белков и кальция, а также крахмалистых углеводов. Но главное, всего должно быть понемногу. Нельзя исключать из рациона те или иные продукты насовсем. Диеты в таком возрасте совсем нежелательны: организм начнет терять не жир, а мышечную массу. А это совсем ни к чему хорошему не приведет.

Вот примерное меню для женщин 50-60 лет.

• Завтрак: баночка йогурта, ломтик хлеба, огурец или помидор, вареное яйцо, порция творога, любой фрукт.
• Обед: жареная рыба или куриное филе, на гарнир лучше взять коричневый рис или тушеные овощи.
• Ужин: огурец, помидор, сыр или творог, вареная курица, рыбные консервы, йогурт.

В промежутках между приемами пищи можно себе позволить яблоко, морковь, инжир, курага, пару кусочков темного шоколада.

Стоит сразу отметить, что это примерный список продуктов для похудения, из которого вы можете сами себе составить свое меню на день. Здоровья, красоты и долголетия!