Как преодолеть зависимость от сахара

Ежедневно каждый шестой житель планеты употребляет избыточное количество сахара, при этом почти каждый второй старается скрыть от окружающих свое пристрастие. Однако при этом все эти люди озабочены своим здоровьем, так как понимают, что именно употребление сладких продуктов со временем приводит к ожирению и другим заболеваниям.

Все сладкоежки в определенный период своей жизни говорят о том, что собираются бросить свою привычку и начать питаться правильно. Но со временем природа берет свое и в ход опять идут булочки, торты, шоколад. Встает вопрос, почему человек зависим от сахара, и как от этой зависимости избавиться?

Причины возникновения зависимости от сахара

По мнению психологов, чаще всего сладкое употребляют люди, которым не хватает внимания близких людей. У кого-то проблема начинается в детском возрасте, когда родители, для того, чтобы уговорить ребенка сделать что-то, угощали его конфетой. Кто-то, наоборот, стал зависеть от сахара в относительно зрелом возрасте, пытаясь заесть стресс.

Также люди начинают употреблять сладкое, когда у них наблюдается упадок физических и эмоциональных сил. Глюкоза, поступающая в кровь, является источником кратковременной энергии. Кроме того, некоторые сладости способствуют выработке гормона эндорфина, который нередко называют гормоном счастья. Учитывая, что к хорошему настроению легко привыкнуть, организм со временем начинает требовать все больше и больше сахара. И это развивается в зависимость. Именно по этой причине, отказываясь от своих любимых лакомств, люди зачастую впадают в депрессию.

Как избавиться от тяги к сладкому

Однако бороться с зависимостью необходимо, чтобы в дальнейшем не страдать от серьезных заболеваний. Если человек обладает силой воли, то сможет самостоятельно отказаться от сахара, при этом не испытав всех прелестей депрессивного состояния. Но если от привычки сложно отказаться, то в таком случае помогут некоторые советы психологов и диетологов:

• Не следует начинать свой день с поедания сладких продуктов, даже если организм требует свою дозу сахара. Вместо этого лучше съесть немного каши, в которой достаточно углеводов, необходимых для того, чтобы организм продержался до обеда.
• Ни в коем случае нельзя терпеть голод, так как вероятен срыв, влекущий за собой поедание сладких продуктов. Лучше есть чаще, но небольшими порциями.
• Если организм требует сладкого, возможно, это всего лишь жажда, и, выпив стакан воды, можно будет избавиться от желания съесть запретное лакомство.

Если же организм никак не может перестроиться на новый режим питания, то вместо искусственных заменителей сахара лучше употреблять фрукты, сухофрукты, мед. Уже через месяц после отказа от сладостей организм привыкнет к отсутствию сахара. Останется лишь закрепить результат.