Как похудеть без вреда организму

Проблема лишнего веса – одна из самых распространённых среди людей. Часто вес мешает достижению каких-то целей и является причиной низкой самооценки. Однако в погоне за идеалом многие забывают о своём здоровье и о том, что легче потерять, чем восстановить его.

Возникает вопрос: как похудеть без вреда организму и психике?

Правильное питание вместо жёстких диет

Сегодня существует большое количество диет. Но стоит помнить, что эти диеты – медицинские, и назначаются, в большинстве случае, больным людям.

Похудеть можно, не ограничивая себя в еде. Для того чтобы сбросить несколько лишних килограммов, необходимо просто правильно питаться.

Худеем с хорошим настроением!

Принимая решение похудеть, нужно принять своё тело таким, какое оно есть сейчас. Понимание того, что вы на правильном пути, избавит вас от угнетения себя и постоянных измерений килограммов. Помните: первые результаты видны через неделю правильного питания, а не раньше.

Если постоянно загонять себя в угол и думать о том, как некрасиво ваше тело – результат будет хуже, чем ожидалось. Плохое психологическое состояние ведёт к расстройству всего организма, в том числе и пищеварительной системы. Пища не будет перевариваться должным образом, а усвоение полезных веществ будет не таким эффективным.

Правила эффективного похудения без вреда для организма

Для того чтобы похудеть без вреда здоровью, нужно соблюдать несколько важных правил.

• Приучите свой кишечник работать «по часам». Плохой обмен веществ будет тормозить процесс похудения. Не допускайте запоров.
• Включите в рацион больше продуктов, содержащих клетчатку. Это овощи, орехи, бобовые. Фруктовые салаты – идеальные комплексы витаминов, от которых просто невозможно поправиться.
• Не ешьте жирное, жареное и солёное. Жареная пища неполезна хотя бы потому, что содержит большое количество масла, на котором жарится, и теряет витамины при термической обработке. Соль, как известно, тормозит процесс выведения лишней жидкости из организма.
• Пейте больше воды. Стакан чистой воды перед приёмом пищи – залог её хорошего усвоения. Кроме того, так вы меньше съедите и будете чувствовать сытость. Лучше всего выпивать по два литра воды в день. Любителям чая рекомендуется пить его без сахара.
• Из сладостей полезнее всего будет мёд. Рекомендуется есть его до 12 часов.
• Не отказывайтесь от приёма пищи после шести! Если хочется есть вечером, подойдут малокалорийные продукты. Например, нежирный кефир, фрукты, овощи. Овощи можно есть даже перед сном: они легко перевариваются и не мешают процессу сна.

Соблюдая эти правила, можно легко похудеть без диет. Заботьтесь о своём организме и не волнуйтесь о своём весе!