Диета на основе помело

Как и свои ближайшие родственники – цитрусовые, помело насыщен витаминами и минералами, такими как витамин С, В и бета-каротин, также в нем есть кальций, железо, фосфор, калий и множество иных макро- и микро элементов. Благодаря богатому составу этот цитрус приносит огромную пользу сердцу и всей сердечно-сосудистой системе, укрепляет иммунитет, улучшает зрение и придает здоровье и красоту организму в целом.

Данный фрукт содержит много пектинов, а также богат клетчаткой. Из-за этого после его употребления длительное время не чувствуется голод, что позволяет контролировать свой аппетит и регулировать вес.

Несмотря на то, что помело сладкого вкуса, он низкокалорийный, и благодаря этому считается одним из самых ценных продуктов для диет. И, что удивительно, в жаркую погоду он охладит организм, утолит жажду, а также поспособствует продолжительному ощущению сытости. Если нет аллергических реакций на цитрусовые, то можно спокойно есть помело каждый день, ведь он отличный носитель минералов и природных антиоксидантов.

Диета на помело

Диета с использованием данного фрукта очень проста, но для получения результата необходимо соблюдать все ее требования и рекомендации.

Итак, чтобы прийти к нужному результату, необходимо отказаться от пищи с большим количеством калорий и жира. А также полностью исключить все алкогольные напитки, копчености, соленья и острые блюда.

Как и в любой диете, важно обильное питье, не менее полутора-двух литров в день. Это может быть как обычная вода, так и соки, морсы, некрепкие чаи и разнообразные несладкие компоты.

Также допускается ежедневное употребление куриной грудки, лучше отварной, нежирной говядины, различных круп и овощей.

Вот примерное дневное меню:

• Завтрак: черный кофе без сахара и ½ плода помело.
• Обед: имбирный чай, половинка помело, 100 граммов мяса (говядина или куриная грудка) с гарниром (тушеные овощи (кроме картофеля) или каша на воде, без масла и сахара).
• Полдник: фруктовый салат из апельсина, помело, киви, банана, яблока с заправкой из нежирного йогурта.
• Ужин: отварная или тушеная капуста (белокочанная, цветная или брокколи), зеленый чай с чайной ложкой меда и половинка помело.

Рекомендации по применению диеты

Данной диеты необходимо придерживаться не более 7 дней. За это время можно избавиться от 5 ненужных килограммов.

Важно учитывать противопоказания, среди которых такие, как аллергические реакции на цитрусовые либо индивидуальная непереносимость, проблемы с пищеварением и другими внутренними органами. Диета на помело противопоказана при беременности и лактации, вредна в детском и подростковом возрасте, а также при ослабленном иммунитете.

Рекомендуется перед началом диеты посетить диетолога или нутрициолога, для выявления противопоказаний.

Не менее важным моментом считается правильный вход и выход из данной диеты, чтобы избежать депрессии и стресса организма. По окончанию диеты необходимо продолжать соблюдать здоровый образ жизни, правильно питаться и не очень калорийно. Большего эффекта диеты на помело можно добиться, занимаясь спортом, плаванием, танцами или аэробикой.