Чем заменить сладости, чтобы похудеть?

Сладкое — это предмет любви очень многих девушек и даже мужчин. Сахар дает прилив энергии и повышение серотонина — гормона счастья, однако все эти эффекты очень недолговечны, а длительное употребление такого сладкого может даже вызвать зависимость. А уж то, что от сладкого толстеют — это давно ни для кого не секрет. Как же убрать из рациона «опасные» продукты, но при этом все равно иметь возможность полакомиться чем-нибудь вкусным?

Вкусные альтернативы привычным сладостям

Для начала попробуйте отказаться от булочек, печенья и шоколадок (молочных, темный шоколад очень полезен, так как в нем много антиоксидантов). Самым простым вариантом замены мучного будут фрукты — выбирайте любимые, и вскоре вы забудете про все сладости. Фрукты очень универсальны: их можно есть в сыром виде, а можно сделать с ними салат или запеканку.

Если же вафли и конфеты все равно преследуют вас повсюду, можно попробовать приготовить их «полезный» вариант. Берите обычный рецепт, а затем заменяйте пшеничную муку на кукурузную, гречневую или овсяную, сахар смените на мед или подсластитель, и затем отправляйте свое лакомство в духовку или мультиварку. В интернете есть множество сайтов, посвященных сладостям и другим блюдам, не мешающим похудению, там вы сможете найти проверенные и простые рецепты.

Из более простых вариантов лакомством для вас могут стать орехи и мед. Это сочетание не только очень вкусное, но и полезное, так как орехи содержат в себе много белка и необходимых для организма жиров, а в меду есть множество витаминов. Гречишный мед считается самым лучшим для худеющих, так как он ускоряет метаболизм. Но помните, что орехи очень калорийны — в ста граммах, к примеру, миндаля содержится больше шестисот калорий.

В случае, если все предложенные вкусности оставили вас равнодушными, можете обратиться к диетическому отделу ближайшего супермаркета. Пусть их сладости будут не такими полезными, как те, которые были приготовлены своими руками, они все равно помогут вам получить удовольствие и не потолстеть.

Правила выбора полезных сладостей

Главное, помните, что в выборе лакомств есть несколько правил:

Первое — старайтесь избегать пшеничной муки. В ней гораздо меньше полезного, чем в муке, к примеру из риса, или овса.

Второе: запомните, что сахар не поможет вам избавиться от лишних килограммов, а лишь только добавит новые.

Ну, и третье — почти все магазинные сладости содержат в себе очень много как первого, так и второго, так что их лучше всего обходить стороной.

Худейте и будьте прекрасны!