Ночной зажор, или как прекратить есть ночью

Кто не хочет обладать идеальной фигурой и каждый день ловить на себе завистливые взгляды? Имея хорошую фигуру, можно не переживать о том, как сидит та или иная одежда, не стесняться на пляже и чувствовать себя уверенно.

Мало кого природа наградила настолько быстрым обменом веществ, при котором можно было бы не следить за своим питанием и не пережевать о каждой съеденной конфете. Хорошая фигура, как известно, требует усилий и ограничений.

После напряжённого дня, когда скудный рацион состоял из одних перекусов, немудрено ночью оторваться и наесться вдоволь. Если бы ещё такие перекусы были безвредны для фигуры...

Как же угомонить сильный ночной аппетит, перестать есть поздно вечером и по ночам?

1. Чтобы обмануть желудок, следует выпить стакан тёплой воды, желательно с лимоном. После этого в животе появится чувство заполненности и желание поесть на время притупится.
2. Частые волнения, разные заботы, обязанности — среди всего этого напряжения организм пытается найти какой-то источник позитивных эмоций, поэтому повышенная тяга к вкусной еде не удивительна. Чтобы ослабить её, нужно научиться хорошо отдыхать, найти занятие по душе. Также после утомительного дня не будет лишним принять горячую ванну, расслабиться и очистить мысли от плохого. Скорее всего, после того, как вы вспотеете и истратите львиную долю воды в организме, немедленно поесть желание не возникнет.
3. Наверное, если человек задаётся вопросом, как прекратить есть по ночам, он уже не раз срывался и пытается найти способ взять себя в руки. Умудрённые опытом люди советуют, прежде чем кидаться сломя голову к холодильнику, представить, какое разочарование и отвращение к себе последует после секундного удовольствия, и задать себе вопрос: стоит ли оно того?
4. Продукты, к которым испытывается особенная тяга, лучше вообще вечером прятать и доставать только утром. Если в первой половине дня от кусочка шоколада не будет особого вреда, то после обеда стоит совсем забыть о них, если, конечно, не хочется обнаружить на весах плюс несколько лишних кило.
5. Завершающий приём пищи должен происходить минимум за 3 часа до сна. Когда человек спит, организм автоматически превращает не потраченные калории в жир, поэтому наедаться незадолго до ночного отдыха крайне нежелательно.
6. Чтобы научиться контролировать количество съеденного и не корить себя за чрезмерно разыгравшийся аппетит, есть нужно не отвлекаясь на такие действия, как: просмотр телевизора, чтение книги или сёрфинг в интернете. Мысленно будучи вместе, например, с героями любимого сериала, сложно следить за тем, какая по счёту ложка оказалась во рту.