Здоровое похудение осенью

Осень – самое подходящее время для того, чтобы начать приводить себя в форму. Экстренные диеты, которыми пользуются многие женщины весной, чтобы быстро похудеть к пляжному сезону, дают краткосрочные результаты, сброшенные во время такого быстрого похудения килограммы возвращаются очень скоро. А вот если начать сбрасывать вес осенью, без спешки, соблюдая рекомендованную врачами норму похудения, то к следующему лету фигура будет идеальной, а здоровье не пострадает.

С наступлением осени в магазинах появляется множество овощей и фруктов нового урожая. Это – еще одна причина для того, чтобы обычный рацион заменила овощная или фруктовая диета. Немаловажно, что фрукты и овощи, созревающие в наших широтах, содержат очень много витаминов – в преддверии зимы витаминный запас будет очень нужен.

Диета на овощах – лучшая осенняя диета

В интернете можно найти описания самых разных диет, благодаря которым можно худеть, не вредя себе. В процессе похудения обязательно нужно помнить о том, что непременным компонентом любой диеты является чистая вода (можно заменить её зеленым чаем). Не лишним будет добавить небольшую физическую нагрузку, хотя бы в виде вечерних прогулок после работы.

Теперь подробнее об одном из вариантов овощной диеты.

• Завтрак. В первой половине дня нужно питаться несколько плотнее, поэтому в завтрак чашка салата должна быть дополнена кисломолочным продуктом, например, обезжиренным творогом, кефиром, йогуртом без наполнителя. Можно съесть пару кусочков подсушенного хлеба, лучше всего зернового. Заканчиваем трапезу чашкой чая или кофе без сахара и молока.
• Второй завтрак. С помощью небольшого перекуса будет легче дождаться обеда. Чаще всего второй завтрак представляет собой чай со сладостями, но для тех, кто на диете, этот вариант исключен. Лучше выпить чашку горячего чая с сухофруктами и съесть пару зеленых яблок.
• Обед – традиционно самый питательный прием пищи. Можно приготовить суп на овощном бульоне (вегетарианский борщ, постная окрошка и пр.). На второе – непременно порция салата с кусочком нежирного мяса (лучше птицы) или рыбы. Обратите внимание – мясо должно быть вареным или тушеным, применение масла исключено.
• На ужин – порция салата, заправленного йогуртом. Можно позволить себе подсушенный хлеб. Завершить ужин следует чашкой чай и парой фруктов (виноград и бананы в это время есть не стоит – они слишком калорийны). Ужин должен состояться не позднее, чем за три-четыре часа до сна.

Надо сказать, что такая диета позволяет вносить в рацион разнообразие. Так, овощи можно есть не только сырыми, но и в тушеном или запеченном виде. Благодаря разнообразию овощей и фруктов, а также разнообразным способам их приготовления соблюдать такую диету можно довольно долго.