Привычки, мешающие стройности

Если вы всерьез решили избавиться от лишнего веса и ознакомились с принципами правильного питания, то знаете, что законы похудения просты. Вы решаете, что достаточно отказаться от «вредных» продуктов, заменить их полезными, вовремя садиться за стол, побольше двигаться, и проблемы уйдут сами собой. Но на практике реализовать столь простые правила почему-то не удается. Что же мешает добиться желанной цели?

«Кусочничанье»

Вопреки твердому намерению принимать пищу только в отведенное для этого время, вы постоянно жуете. В сумочке у вас сладости, в ящиках стола — орешки и сухарики, возле монитора прочно обосновалась вазочка с конфетами. Но не спешите обвинять себя в слабой воле, ведь «кусочничанье» свойственно людям, пребывающим в состоянии стресса.

Эта привычка сохраняется с детских лет, ведь малыши успокаиваются, получив грудь. Для них она обозначает не только источник молока, но и близость матери, вызывает ощущение защищенности и покоя. Но во взрослом возрасте «заедание» негативных эмоций оказывается малоэффективным. Быстрый ритм жизни влечет за собой немало причин для волнений, поэтому стрессы не иссякают, зато фигура оставляет желать лучшего.

Заметив, что грешите постоянными перекусами, старайтесь следить за собой. Когда рука тянется к пачке с печеньем, скажите себе, что обязательно полакомитесь, но через 15 минут. А за это время постарайтесь проанализировать, что вызвало беспокойство. Если есть возможность, отправьтесь на небольшую прогулку, которая поможет успокоить нервы, и по возвращению заметите, что желание что-нибудь пожевать прошло.

Потеря связи с собственным телом

Все чаще можно заметить, что люди воспринимают тело как машину, которую нужно периодически заправлять и чинить. Но оно не прощает такого отношения, и лишних килограммов не избежать.

Отправившись в спортзал, человек осознает, насколько утратил связь с самим собой. Ведь он чувствует себя скованным, неуклюжим и «деревянным», из-за чего советы найти тренировки по душе кажутся насмешкой. Какое удовольствие, если каждое групповое занятие становится серьезным испытанием?

Решить проблему не столь трудно, если отправиться на индивидуальные занятия к квалифицированному тренеру. Правда, это потребует расходов, но достаточно нескольких занятий, чтобы прошло стеснение и чувство скованности. А затем вы сможете присоединиться к группе, где заодно и найдете новых друзей. Выбирайте йогу, пилатес, тайчи, и научитесь с любовью относиться к себе.

Совмещение приема пищи с другими делами

Может показаться, что решение совместить ужин с просмотром любимого сериала или чтением ленты новостей в интернете поможет сэкономить время. Но общение в чате с друзьями мешает следить за объемом принятой пищи, и позже не удается вспомнить, сколько и чего вы съели. Играет роль и то, что пища была будничной и довольно безвкусной — такую трапезу трудно считать запоминающимся событием.

Психологи утверждают, что люди подвергаются сильному информационному давлению. Стройность, здоровое питание, физическая активность кажутся едва ли не долгом каждого человека. Стоит отступить от принципов ЗОЖ, и человек испытывает чувство вины. Даже те, кто старается пересмотреть рацион и ввести в него отварные овощи, могут испытывать внутренний конфликт. Ведь постоянно внушается, что блюда должны быть не только полезными, но и аппетитными, а на практике они кажутся безвкусными. Чтобы избавиться от неприятного чувства, люди переключают внимание на телевизор или компьютер, принимая пищу буквально у себя за спиной.

Придется сделать волевое усилие и вспомнить старое правило: «Когда я ем, я глух и нем». Если вы полностью сосредоточитесь на приеме пищи, то прочувствуете все вкусовые нюансы, одновременно сократив объем порции. Но что делать, если полезные блюда кажутся безвкусными? Используйте приправы и специи, осваивайте новые рецепты, и убедитесь, что правильное питание может доставить удовольствие. Но не ставьте категорический запрет на «вредные» продукты. Время от времени позволяйте себе небольшое их количество, строго следя за объемом и прекращая есть, насытившись.

Достаточно внести небольшие корректировки, и вы сами заметите, что процесс похудения заметно ускорится. Главное, нельзя опускать руки и думать, будто стройность не для вас.